Vous avez décidé de faire la chasse aux kilos superflus ? Poids et santé, vous a concocté un programme d'entraînement pour vous aider à perdre du poids.
On gagne généralement des kilos en trop parce que l'on consomme trop de calories par rapport à nos besoins quotidiens.
Cependant faire un régime n'est pas ce qu'il y a de plus plaisant surtout quand on sait qu'un programme d'entraînement est un moyen bien plus efficace de brûler des calories, mais les deux vont ensemble si vraiment vous voulez maigrir efficacement et rapidement!
Voici un exemple d'un programme d'entraînement que vous pouvez associer à votre régime si vous visez perdre vos kilos en trop :
Le meilleur programme d'entraînement pour perdre du poids est la course à pied parce qu'elle sollicite de manière continue les 2 tiers des muscles du corps humain.
La course à pied
C'est l'activité physique la plus facile à pratiquer et qui ne nécessite qu'une bonne paire de chaussures de sport ! En plus des cuisses, la course à pied raffermit les fesses.
Exemple de programme d'entrainement pour pratiquer la course à pied :
Procurez-vous une bonne paire de chaussure. Commencez avec progression et en vous fixant des objectifs raisonnables. Il est préférable de répartir les séances d'entrainement. Ainsi, vous pouvez débuter par courir environs 30 minutes tous les deux jours. Attention à la séance d'échauffement et d'étirement qui sont très importante pour la course.
Faites bien attention à ne pas oublier de boire avant et après la course. Ne mangez pas trop avant d'aller courir. Il est préférable de courir accompagner car la course à pied demande de la motivation pour rester positif. Pour vous aider à débuter, à fixer vos objectifs et à établir votre programme d'entraînement jusqu'à la fin.
On gagne généralement des kilos en trop parce que l'on consomme trop de calories par rapport à nos besoins quotidiens.
Cependant faire un régime n'est pas ce qu'il y a de plus plaisant surtout quand on sait qu'un programme d'entraînement est un moyen bien plus efficace de brûler des calories, mais les deux vont ensemble si vraiment vous voulez maigrir efficacement et rapidement!
Voici un exemple d'un programme d'entraînement que vous pouvez associer à votre régime si vous visez perdre vos kilos en trop :
Le meilleur programme d'entraînement pour perdre du poids est la course à pied parce qu'elle sollicite de manière continue les 2 tiers des muscles du corps humain.
La course à pied
C'est l'activité physique la plus facile à pratiquer et qui ne nécessite qu'une bonne paire de chaussures de sport ! En plus des cuisses, la course à pied raffermit les fesses.
Exemple de programme d'entrainement pour pratiquer la course à pied :
Procurez-vous une bonne paire de chaussure. Commencez avec progression et en vous fixant des objectifs raisonnables. Il est préférable de répartir les séances d'entrainement. Ainsi, vous pouvez débuter par courir environs 30 minutes tous les deux jours. Attention à la séance d'échauffement et d'étirement qui sont très importante pour la course.
Faites bien attention à ne pas oublier de boire avant et après la course. Ne mangez pas trop avant d'aller courir. Il est préférable de courir accompagner car la course à pied demande de la motivation pour rester positif. Pour vous aider à débuter, à fixer vos objectifs et à établir votre programme d'entraînement jusqu'à la fin.
